#米饭这样吃可以减肥控糖##食品安全在身边##健闻登顶计划#
❇️白米饭搭配全谷物和杂豆类，做成杂粮饭，即有助于减肥又对控糖有好处。
❇️因为全谷物含有更多的膳食纤维，B族维生素等营养，饱腹感更强，餐后血糖平稳性更好，比白米饭营养价值更高。
❇️在常见主食中消化速度最慢，升糖指数最低的就是杂豆，它们含有丰富的膳食纤维及矿物质等营养，饱腹感好，抗饿，有助于饭后血糖的平稳 ，对于减重控糖都有益处。
❇️如燕麦杂粮饭，红芸豆藜麦杂粮饭，绿豆杂粮饭，红豆杂粮饭，二米饭，糙米饭等，都是可以减肥控糖的米饭
#米饭这样吃可以减肥控糖##食品安全在身边##健闻登顶计划#❇️白米饭搭配全谷
瑛悦说健康
2024-07-06 11:35:54
0
阅读：16
