失眠的人除了吃些补品、药剂外，还可以通过下面的方法辅助睡眠
1、下午3点以后就不要再喝咖啡或茶了；
2、如果对于外交干扰会比较敏感的话，又改变不了其环境，那就试试佩戴眼罩跟耳塞；
3、睡前不要看手机，可以看看书，并将灯光调暗。
4、调整睡眠的话，不要进行午睡，让自己的困意尽可能提前来。
如何调整睡眠时间，可以看这篇文章：
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失眠的人除了吃些补品、药剂外，还可以通过下面的方法辅助睡眠1、下午3点以后就不要
珏沁看健康
2024-07-07 22:02:01
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