✅肚子越大，人真的会越笨

《柳叶刀》上刊登的一篇文章表示：肚子越大，脑子越伤！内脏脂肪每增加0.27kg，相当于认知年龄衰退了0.7年。 内脏脂肪，通常储存在腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。 - 🫄如何判断自己是否肚子大？ 腰围，可以反映人体腹部肌肉、脂肪分布的情况。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 具体的计算方法为： BMI=体重（kg）÷身高²（m） BMI：18.5为消瘦 18.5~23.9为正常 24~27.9为超重 28为肥胖 - ✅日常应该怎么做 1.均衡饮食 增加优质蛋白和蔬菜的摄入量。可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等富含优质蛋白的食物，同时增加蔬菜的摄入量，以提供足够的营养和纤维。 2.运动 增加身体活动量，有助于消耗多余的热量和脂肪。常见的运动方式有跑步、游泳、健身等，运动时要适度并进行充分的热身防止身体损伤噢。 3.补充益生菌 额外添加有益菌，认准菌株号《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》2021推荐菌株 短双歧杆菌B-3 动物双歧杆菌乳亚种B420 鼠李糖乳酪杆菌CGMCC1.3724 4.戒掉甜食和超加工食品 戒掉各种零食、奶茶、饮料，特别是无糖饮料，这些食物中的代糖很容易让机体长肥肉。 5.减少压力 压力可能会导致肥胖，导致暴饮暴食，进而影响食欲和脂肪积累。 6.充足的睡眠 研究表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%。 - 寻寻觅觅的我发现了这个乐哺平益生菌滴剂🙋‍♀️平常吃饭前或者吃完大餐什么的都会滴几滴在温水里面喝下去～ 里面还添加了三大菌株： ✅短双歧杆菌 B-3 ✅动物双歧杆菌乳亚种 B420 ✅鼠李糖乳杆菌CGMCC1.3724 益生菌含量高达3800亿 CFU/瓶！ 配料表只有葵花籽油和益生菌菌株，益生元，干净又健康。不管是小孩还是哺乳期的妈妈都可以放心食用。小小的一瓶，不管是出差还是上班都很方便携带～