对于老年人，多做些运动可以预防骨质疏松。
随着年纪的增长，骨骼里的钙质不断流失，便容易引起骨质疏松。
而人体在运动时，四肢不断的移动和运动，肌肉收缩，
收缩的同时牵引着骨头，增加的骨的机械负荷。
这样不仅可以促进骨头血液的循环和代谢，刺激骨细胞的生成，
还可以促进钙质的吸收。
对于老年人，运动不可过于激烈，
可以根据自身情况选择太极拳、八段锦、散步、快走、慢跑、跳绳等。
饮食上方面，要注意饮食均衡，避免食用高油、盐、糖的食物，
注意钙质的摄入，例如奶制品、豆制品、虾皮、小鱼干等食物。
也可以适量服用补钙产品、骨胶原肽（用于强化骨骼）、氨糖软骨素（保护膝盖软骨）、维生素D（促进钙质吸收，如果可以晒到太阳，这方面可以不用）
希望每个老人都能骨骼硬朗，身体倍儿棒！
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