腹股沟的宽度，简直就是生命画卷的宽度！

在腹股沟展开宽度的过程中，你会发现下腹部也在徐徐展开，似乎潜藏在两侧的暗门被推开了，这种展开度随着双肘的扩张，得到最大化呈现。 前段时间在那儿每天练习太极云手，练到后面，越来越感觉到“肩与髋合，肘与膝合”的妙处，手在运着一颗巨大的球，胯间也有一颗球与之对应，但不用想着胯，只把肘抻开，腹股沟的空间就随着这股力扩开。 使我印象最深的就是这个，所以领悟到的那个当下，再做三角伸展式，才惊觉以往练习的粗糙。 这个体式和仰卧手抓脚趾腿伸展式2很像。当我往外打开腿时，明显感觉到下腹部的“卷轴”在往下背部徐徐展开。 过往的练习，对于腹股沟宽度的开发实在太少太少了！记得在六月线上精修课上，一直在教大家做腹股沟外侧切住的力，这个力不同于外旋，不止于外旋，它比“旋”这个字面意思深刻多了，这么深刻的力做下去，得到了“旋”的结果。相较于站立体式，仰卧体式又精准到位的多。应该想尽一切办法，把这个力做出来，可以少走很多弯路，少去很多内耗。 腹股沟的宽度，包含以下的“因”： 1.腿根处的伸展 2.腹股沟外侧的切 3.呼气轨迹带来的冲刷力 4.骶髂关节的流动（本质上，骨在呼吸中是具备流动属性的） 腹股沟的宽度，得到以下的“果”： 1.下腹部的宽展，弹性 2.下背部的宽展，弹性 3.盆底的上提，弹性 4.腿部伸展真正对腔体以及器官层面起作用了 在腹股沟展宽之中，人会深深地依恋于体式，借助辅具，身体和呼吸在运作，脑在休息，心是柔软的。 这才是真正地进入到瑜伽体式的练习状态了。