🔑恢复感知快乐的能力!
爱养生滴拾玖
2024-07-16 19:01:38
罗博士说他天天讲健康
很多人以为吃药是最好的选择
其实不是
光绪皇上天天吃药,但身体真的好吗?
每天请御医请脉
光绪皇帝身体依然很糟糕
千万不要这样
一定是我们要心态好,快乐
🔑快乐是选择。
孙燕姿歌里说:快乐是选择。
感知快乐的能力也是非常值得训练的能力
🔑认真对待每一件小事
1.包括早睡早起,好好吃饭
2.运动、阅读、冥想
3.把身和心都照顾好
🔑降低期待
1.不要对一些事做过多设想
2.也不要高估任何一段关系
3.当你不抱期待时,生活反而处处是惊喜
4.尤其不能对另一半期望太高
🔑凡事不要太用力
1.内耗很重要的表现就是经常给自己施压
2.该努力的时候,就尽量去做
3.实在做不到就放过自己
4.完美很好,不完美也没事儿,别折磨自己。
🔑正念暗示
1.当我们开始不知不觉陷入负面情绪时
2.试试对自己说一些祝福的话
3.因为祝福的话更有力量
4.比如
“没关系,总会有办法的”
“放心结果会是好的”
“这点小事很快就会好起来的,没什么”
🔑静心十秒法
1.当你感到情绪即将失控时
2.闭上眼睛,在内心默念10….3.2.1
3.冲动只存在于短暂的瞬间
4.几秒后它就不再那么强烈了
🔑接触大自然
1.“公园20分钟法则”:
2.即使不做运动
3.只要每天在公园待20分钟
4.状态会更好
5.亲测有效,心情真的会变好哦
🔑活着本来就不容易,开心是一天,不开心也是一天,都是选择!一念之间,当你决定快乐的那一刻,幸福已经降临。
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