🔑恢复感知快乐的能力！

罗博士说他天天讲健康 很多人以为吃药是最好的选择 其实不是 光绪皇上天天吃药，但身体真的好吗？ 每天请御医请脉 光绪皇帝身体依然很糟糕 千万不要这样 一定是我们要心态好，快乐 🔑快乐是选择。 孙燕姿歌里说:快乐是选择。 感知快乐的能力也是非常值得训练的能力 🔑认真对待每一件小事 1.包括早睡早起，好好吃饭 2.运动、阅读、冥想 3.把身和心都照顾好 🔑降低期待 1.不要对一些事做过多设想 2.也不要高估任何一段关系 3.当你不抱期待时，生活反而处处是惊喜 4.尤其不能对另一半期望太高 🔑凡事不要太用力 1.内耗很重要的表现就是经常给自己施压 2.该努力的时候，就尽量去做 3.实在做不到就放过自己 4.完美很好，不完美也没事儿，别折磨自己。 🔑正念暗示 1.当我们开始不知不觉陷入负面情绪时 2.试试对自己说一些祝福的话 3.因为祝福的话更有力量 4.比如 “没关系，总会有办法的” “放心结果会是好的” “这点小事很快就会好起来的，没什么” 🔑静心十秒法 1.当你感到情绪即将失控时 2.闭上眼睛，在内心默念10….3.2.1 3.冲动只存在于短暂的瞬间 4.几秒后它就不再那么强烈了 🔑接触大自然 1.“公园20分钟法则”: 2.即使不做运动 3.只要每天在公园待20分钟 4.状态会更好 5.亲测有效，心情真的会变好哦 🔑活着本来就不容易，开心是一天，不开心也是一天，都是选择！一念之间，当你决定快乐的那一刻，幸福已经降临。