三伏天食疗记住“三”字法则

一、肉：入伏吃三肉 🍖 1、羊肉：逼走体内寒气 🐑 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实大有“讲究”。现在人们贪凉，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散体内寒气，疏通筋脉。 2、鸡肉：补充恢复体力 🐔 三伏天体力消耗大，鸡肉中的高蛋白有助于补充体力。 3、猪蹄：丰富的维他命 🐷 三伏天出汗多，猪蹄富含维他命，可以提高身体免疫力。 二、瓜：入伏吃三瓜 🍉 1、吃苦瓜：入伏祛痱子 🥒 苦瓜能清热解暑、健脾开胃，对长痱子有缓解作用。 2、吃丝瓜：入伏平痰喘 🥦 丝瓜性寒，清热泻火，对痰喘咳嗽也有缓解作用。 3、吃冬瓜：入伏增食欲 🍈 冬瓜能清热化痰、降火解毒，还能增进食欲。 三、饭：入伏三主食 🍚 1、头伏吃饺子：平补效果好 🥟 饺子营养丰富、容易消化，适合平补。 2、二伏吃面条：驱病败心火 🍜 中伏吃面条发汗，可以驱逐外邪，同时“败心火”。 3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养 🥪 三伏时体力消耗大，烙饼加鸡蛋能达到饮食多样化和营养均衡。 俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏天调理得当，能养好身体，赶跑疾病！🌿