东亚小孩连感到疲惫都不配吗？
岛屿心灵
2024-07-17 12:15:20
最近好像很流行【东亚】这个概念。
前不久大火的美剧怒呛人生让这个概念又深入人心了一把。
剧中女主角艾米，完美地演绎了东亚人“有条件被爱，无条件服从”的，压抑又拧巴的一生。
东亚人仿佛一辈子都在赶火车，
不知道该不该停下，更不知道如何停下。
或许，直到有一天身体敲响警钟，
才会让自己“不得不停下”。
在《松弛力》这本书中，日本心理救助协会会长下园壮太这样形容东亚年轻人：
他们出生在视【忍耐】为美德的大环境里，
他们被西方“个性主义”思潮和东方“随大流”的传统不停地两边拉扯，时刻陷入身份认同危机…
经常会有人问我：
“明明很累却一点也睡不着，怎么办？”
“为什么我对什么都提不起兴致？”
我想，这或许是一种“保护机制”：我们选择性地变得“麻木”，麻痹自己的身心来应对外界难以阻抗的刺激。
下园壮太说，物理性的压力像【海绵】，撤销掉外界的力就可以复原。但心理性的压力却像【豆沙包】，即使撤销掉外力，被压扁的豆沙包也难以立刻恢复原状。
在压力管理领域积累并沉淀了30年的下园壮太总结出了73个有效的方法来帮助现代人缓解心理压力，例如：
·【七三法则】：适用于“无法做选择”而带来的压力
·【神奇40】：适用于害怕失败带来的压力
我想阅读同为东亚人撰写的心理类书籍的好处就是避免了一定的“Western therapy doesn‘t work on Eastern mind”（西方心理治疗技术不适合东亚人）的尴尬吧😅。
在这里，想和大家分享一个有用的读书小技巧：如何制作一本自己专属的【疗愈手册】？
Step1: 选择一本与自己当下面临的问题适配的书籍，例如《松弛力》，这本书适合的人群有：讨好型人格、自卑敏感、压力大、常焦虑内耗（对，就是传说中的“东亚小孩九件套”），且想要摆脱这些困扰的人
Step2: 准备一支笔，在阅读这本书的时候，时刻与作者保持“对话”。将阅读的过程变得“有机”。想到什么就写什么，记录下自己的想法。
Step3: 在读完后，定期对书中内容进行实践反馈，写下你运用作者提倡的方法后的感想心得，你改变了哪些？收获了哪些？（具体可参考p13）
🌟最后我想说的是：希望有一天“东亚”二字只是一个客观的地域指代词，而不是我们用来束缚自己的标签和枷锁。愿所有东亚人都能活出自己想要的人生，找到那份自己独有的松弛力🌟
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