开发腹部内陷的能力
丹雪评瑜伽
2024-07-17 12:52:33
腹部内陷有别于收紧腹部肌肉，它是一种空间感，是做出来的结果。
比如在仰卧手抓脚趾腿伸展式中，如果腹股沟缺乏宽度（即外腹股沟无法切住力，股骨头难以推向髋臼坐骨支），腹部会呈现出这种状态：
1.腰腹细
2.腹部平或鼓胀
反之，腹股沟的宽度做出来后，大腿根似乎是窝进髋臼的，会呈现立体感。此时再观察腹部，它必然是内陷而宽展的。
我觉得腹部内陷在阿汤里对应了腹锁，而那个“因”——腹股沟的宽度，对应了根锁，而根锁是腹锁启动的前提，这一点也能够对应上因果关系。
另外，只有腹部内陷做出来了，胸锁才能真正打开，因为上下的腔体对位了，它是三维的。也正因此，肋间肌才能得到扩展，横膈膜的潜力被释放，呼吸得到深化。这时候再观察喉咙，它就能很好地安置向后，枕骨后侧提上去，骶骨去向腿，颅骶之间产生微妙的牵拉。
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她说
腹锁get√！不只是紧腹，它是打开胸锁的密钥，深呼吸的秘密就在于此哦～练起来，感受腹部的立体革命！🔥
七七不部七七
老师我这个是不是还没有能塞进去髋臼里面的？ 是不是腹股沟空间还需打开呀
人丑就多念书啊
腹锁get√！腹部内陷不只是凹造型，简直是呼吸加深、健身升级的小秘密啊！试试看，效果惊人哦～教练必备技巧