大学生备赛饮食记录
桃吃兔子鸭
2024-07-20 07:23:19
我是一个吃方面很低欲望的人，非减脂期基本也是主打一个凑凑合合糊糊弄弄。所以感觉备赛期间也不算吃了太大的苦hhhh
平时如果有自己备餐的条件，我会选择鸡蛋/虾仁/牛肉/鱼肉/鸡肉作为主要的蛋白质来源。烹饪方法以煮、少橄榄油炒为主。个人更喜欢炒这种烹饪方式，一是可以通过添加橄榄油保证低碳日脂肪的摄入量，二是炒的永远比煮的好吃🤤（少油煎同理）
碳水：几乎是雷打不动的燕麦麸皮。选择它的理由很简单：饱腹感强、热量合理，最重要的是十分方便，开水一冲几分钟就可以吃。当然，有其他选择的时候我也会考虑米饭、馒头、玉米作为主食
没有备餐条件的时候我会选择各种外卖谷物饭。不建议盲目追求低热量把饭换成蔬菜，适当的碳水摄入对维持训练和工作状态很重要😩
近期外食几乎全部是潮汕牛肉火锅！又好吃又营养又容易掌控摄入情况😋
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小黑啾啾啾
呜呜我在吃上欲望很大，天天喜欢吃一些高油高盐的东西，所以备赛真的好痛苦
天真宝宝闻天和
过于干净
奥古斯特
健康