『启发』肩胛骨与坐骨，胸锁与骶髂
丹雪评瑜伽
2024-07-22 12:48:46
1.当胸锁关节上提外开，这个力可以透过肩关节缝进入肩胛骨，使得肩胛下沉，下角内收。
2.当髂后沿着骶骨攀缘向上向外时，对应了坐骨外侧的下沉，坐骨内收。
更有意思的是，1直接导向2，它们彼此互动，互为关联。
做后弯体式，对胸锁关节的观想，可以增大坐骨与小转子之间的空间（参照图2）。
这会带来腔体上的整合，同时释放出腿根和臂根的伸展空间，释放四肢的伸展潜力。
横膈膜区域上提扩展，头不断靠近墙壁，会感觉到内在的提拉非常强烈。
0
阅读：8
那是青春
瑜伽骨头真是软啊
AYO
在家怎么做呀