全莲花式，也可以用来伸展双腿
丹雪评瑜伽
2024-07-25 13:03:10
坐着的全莲花，很难去伸展到双腿的长度，我发现很多人脚跟蹬不出来，脚踝那里是别着的。
这是双腿缩着了。
双腿的伸展贯穿腰两侧的内部，很深层的连接，我觉得是腰大肌的位置。双腿伸展，就是腰大肌在伸展。
站立起来的全莲花，我抓住墙绳做的，很稳定。我的感受是，腿根的伸展非常充分，这是坐立莲花比不了的。
同时，我觉得胸锁关节的打开就像一把钥匙一样，打开了骶髂关节的空间。肩胛骨外侧和坐骨外侧对应，这种对应使得体式非常稳定。
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proust
好厉害👍
加我你快乐
这样子对膝盖好吗
对全世界宣布爱
髂肌伸展了