站立前屈，谈对“坐骨上提”的理解历程
丹雪评瑜伽
2024-07-26 10:29:11
每次以为自己吃透“坐骨上提”四个字了，就会在练习中一次次被打脸，可见坐骨上提之复杂，之难解。
以下是我对这四个字的逻辑路线发展：
1.起初，我以为坐骨上提就是把坐骨用力向天空翻上去（图4），那个时候对骶髂关节和股关节还缺乏系统认知。
2.当我知道股关节应该咬合住以后，又开始警惕坐骨上提，会认为不要提上去才对，所以那时候练习前屈，都把力着在骶髂关节上了。
3.后来逐渐明白，坐骨应该提向自身的方向，这是一种全身一体的抻拔力。这时候已经进步很大，但对骶髂关节这块的调整还是有点模糊。
4.理解并掌握同时调整股关节和骶髂关节的方式，这时候一切都回到原点：站立前屈中，坐骨上提是对的，提向天空也是对的，但这个“对”真是经历万重山啊！（经常有小伙伴问我，要练哪些动作才能调整股关节、骶髂关节，其实这无关乎动作，关乎对动作的理解，如果理解对了，任何体式都能练到。）
艾扬格瑜伽中的口令，实际上都非常精准，但越是这样，就越考验练习者的质疑能力，因为我们对口令的理解不一定是口令原本想要表达的意思，而练习的过程，就是解读口令的过程。
一个“坐骨上提”，我可以说是学习了好几年，不断质疑，不断修正，不敢说现在理解的有多透彻，但至少是通过对它的学习，懂得了很多“举一反三”的结构知识。如此简单的一个口令，尚且如此，何况如此繁多的口令，真要认真对待啊！
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