我发现身体后侧的皮往往是紧缩的，皮肤的“紧”也许和自身的“边界感”有关，不管我处于什么体式，我的后侧都最先缩短。 比如在束角式中，腿在移动的过程中，自然缩短了，随着前屈，你会发现它们进一步缩短，而这种紧缩就代表了腿根的外展角度变小，也就是坐骨外开。 如果把注意力放在整个身体后侧的扩展上，效果就会好很多，尤其是腿后侧，它直接导向后背的扩展，腔体就比较容易扩张开维度，呼吸会更深入。 在三角伸展式中，当关注点放在整个后侧时，包括背部，手臂的后侧，那种皮肤整体的牵拉扩张，非常明显，但问题是，在缺乏辅助的情况下，仍然容易坍缩。