伸展身体后侧，恢复皮肤的弹性
丹雪评瑜伽
2024-07-31 15:57:03
我发现身体后侧的皮往往是紧缩的，皮肤的“紧”也许和自身的“边界感”有关，不管我处于什么体式，我的后侧都最先缩短。
比如在束角式中，腿在移动的过程中，自然缩短了，随着前屈，你会发现它们进一步缩短，而这种紧缩就代表了腿根的外展角度变小，也就是坐骨外开。
如果把注意力放在整个身体后侧的扩展上，效果就会好很多，尤其是腿后侧，它直接导向后背的扩展，腔体就比较容易扩张开维度，呼吸会更深入。
在三角伸展式中，当关注点放在整个后侧时，包括背部，手臂的后侧，那种皮肤整体的牵拉扩张，非常明显，但问题是，在缺乏辅助的情况下，仍然容易坍缩。
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山穗
三角伸展式，每次都感觉背部像崩塌的城墙，辅助工具呢？救命稻草在哪？
Albert
这后侧缩得跟橡皮筋似的，练瑜伽简直是在挑战弹性极限啊！
春不渡
练瑜伽真的超有感！关注身体后侧扩展，背腿松开，皮肤弹性回来了，连呼吸都畅快