三伏天黄金四十天，减肌肉腿的正确顺序！！

讲真的这些年为了减掉肌肉腿真的没少花钱和时间，还总是踩雷....💔 我本身就经常运动健身🏃🏻‍♂，有时候经常忘记拉伸，刚开始根本没放在心上，结果慢慢的小腿肌肉摸起来硬硬的，尝试了很多方法，花了很多钱还总踩雷，肌肉腿🦵还是没有减下去... 要不是为了这个以前还真没关注过什么节气，三伏天啥的。经过这段时间的护理可以说是收获满满了👍🏻👍🏻 今年三伏时间: 初伏:7月15号-7月24号 中伏:7月25号-8月13号 末伏:8月14号-8月23号 一共40天的黄金时机，错过就再等一年啦！ 具体饮食在图上，还有需要注意的以及护理方法整理在下面啦~ ✅第一步:适量运动 小腿不适的时候不仅要注意腿部休息，也应该注意适量的活动，能够帮助小腿肌肉充分的放松和恢复 ✅第二步:腿部按摩 用腿部按摩仪按摩小腿，缓解腿部肌肉疲劳，促进循环，对舒缓小腿酸痛和减轻肌肉腿很有效 ✅第三步:坚持热敷 坚持热敷可以缓解受凉引起的疼痛感，放松小腿，消除水肿和肌肉腿 姐妹们方法不难，一定要坚持住！积极摆好心态，希望大家都能早日上岸！💗