三伏天黄金四十天,减肌肉腿的正确顺序!!
小青啊
2024-08-02 09:53:18
讲真的这些年为了减掉肌肉腿真的没少花钱和时间,还总是踩雷....💔
我本身就经常运动健身🏃🏻♂,有时候经常忘记拉伸,刚开始根本没放在心上,结果慢慢的小腿肌肉摸起来硬硬的,尝试了很多方法,花了很多钱还总踩雷,肌肉腿🦵还是没有减下去...
要不是为了这个以前还真没关注过什么节气,三伏天啥的。经过这段时间的护理可以说是收获满满了👍🏻👍🏻
今年三伏时间:
初伏:7月15号-7月24号
中伏:7月25号-8月13号
末伏:8月14号-8月23号
一共40天的黄金时机,错过就再等一年啦!
具体饮食在图上,还有需要注意的以及护理方法整理在下面啦~
✅第一步:适量运动
小腿不适的时候不仅要注意腿部休息,也应该注意适量的活动,能够帮助小腿肌肉充分的放松和恢复
✅第二步:腿部按摩
用腿部按摩仪按摩小腿,缓解腿部肌肉疲劳,促进循环,对舒缓小腿酸痛和减轻肌肉腿很有效
✅第三步:坚持热敷
坚持热敷可以缓解受凉引起的疼痛感,放松小腿,消除水肿和肌肉腿
姐妹们方法不难,一定要坚持住!积极摆好心态,希望大家都能早日上岸!💗
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