减了23斤养成了一个瘦子肠道：对食物祛魅

减脂我是认真的 👉最近吃的很健康，青菜鸡胸肉啥的都觉得很满足，深夜也不会犯猪瘾了，而且偶然和朋友聚餐吃的多一些居然也会稳定掉称，瘦子肠道也算是养成了！ - 👉瘦胖的肠道区别真的很大！ 大家可以自己对照下： ①我瘦子朋友饱了就停了，我是吃饱了还馋，吃饭多数不是饥饿导致的，就是想吃； ②尤其是糖油混合物、炸鸡汉堡高热量、重油辣的渴望指数很高； ③在正餐上可以断食缩减，却在零食上很难戒掉 如果中了一条，大概率是肠道里的厚壁菌在作祟，瘦子和胖子的菌群结构的不同，区别就是有害菌的数量，当然菌群混乱也会有便秘啊拉肚子这些脆皮肠胃的症状。 - 👉所以日常两步走：调整饮食+补充益生菌 🔹关于益生菌 我是每天早饭后吃一粒益生菌，其实我之前买过很多别的牌子，慢慢从肠道的调理更侧重身材管理综合型的AKK菌，也没有很麻烦的吃法，losoki每天一粒就好，可以补充AKK、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌这些有益菌（都是瘦子体内比较多的菌），替换掉有害菌，肠道里有益菌多了，自然会对食物祛魅，不会像明天再也吃不到似的嗷嗷狂炫，食欲稳定=少吃，而且有益菌还会帮助身体加快代🦀，这可比节食健康多了！！效率还⬆！ 🔹关于饮食： ▪多吃膳食纤维，是有益菌喜欢的食物，可帮助益生菌生长繁殖，如：西蓝花、菠菜、白菜、红薯、萝卜、大蒜等 ▪少吃乳糖、反式脂肪和过量糖分的食物，这些都是有害菌爱吃的 ▪尽可能吃未加工的食物 ▪“一拳饮食法”，不知道如何控制量的可以试试，两拳蔬菜、一拳碳水、一拳蛋白质，这样可以帮助在吃饱的同时还营养均衡 - 👉减脂人都说三分练七分吃，吃真的很重要，有了瘦子肠道之后，明显感觉自己变了，发现瘦子真的有瘦的道理，不再一门心思地钻在食物频道，会有更多心思用在自己感兴趣的领域