伸展腿，就是在伸展腰大肌、腰方肌
丹雪评瑜伽
2024-08-06 16:23:49
只是在这个过程中，腿的“内芯”是很容易挛缩的，当然，腿的挛缩，就是腰肌的挛缩。
当腔体和腿是贯通的，腿也就变成了另外一个腔体，这些都是气体充盈的容器。
腰大肌，上连五节腰椎横突，下连股骨内侧小转子；
腰方肌，上连十二浮肋、四节腰椎横突，下连髂嵴后侧。
在双腿挛缩时，这两组肌肉也是挛缩的。
三角伸展式，对于椎间盘的释放，取决于双腿的伸展度，如果缺乏脚踏实地的力，内在就瞬间缩短。
所以最近越来越觉得，练习力不从心，人体使用习惯的“势”强大到，如果我没有强力的辅助，很难再有进展。
只不过，进展是我执，但内里迫切需要空间，犹如，灵魂觉得憋闷。
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