医学生笔记-脊柱侧弯自查❗

当代读书人 骨盆 体态调整 脊柱侧弯 高低肩 人体解剖 [哭惹R]前几天做体检，胸片的结果是脊柱侧弯，着实给我惊讶到了，只能说以后注意一些不良姿势[哭惹R]。 - 自我矫正~ 1、镜面自我调整:如果是轻度的脊柱侧凸，可以面对穿衣镜，辨别双耳、双眼以及双肩是否处于同一水平线，如果不在同一水平线，可以通过行走的方式进行自我调整。 2、下肢运动:如果确定脊柱侧凸的幅度，可以在行走时进行步态调整，同时锻炼肌肉力量。 3、游泳:可以锻炼腰背部的肌肉力量，对心肺功能也有一定的益处，是比较好的自我矫正方式。 4、调整睡觉姿势:在睡觉时，不建议睡硬床，以免导致机体疼痛，建议选择软硬适中的床垫，同时左右侧交替休息。 5、端正坐姿:在坐着的时候，需要端正坐姿，使脊椎保持直立，有助于矫正脊柱侧凸。 在此期间，也要注意休息，避免熬夜，适当进行户外活动，注意保暖，避免受凉。如果症状逐渐加重，建议及时就医。 -我是经典有机波波虾🦐感谢喜欢[飞吻R] 持续更新中[烟花R]