医学生笔记-失眠?告别特“困”生🌹失

🌹失眠是大家生活中都可能遇到的情况，失眠可能困扰着每一个人，成为很多人挥之不去的“噩梦” 👀失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。 - 🈶哪些表现呢? （表现为2个方面） [月亮]对睡眠质量不满意 [太阳]白天正常活动受到影响 - 🌹6个助眠的方法✨从此摆脱“特困生” 1.调整情绪：转移注意力,冥想，深呼吸方式。 2.改善睡眠环境 ：保持卧室舒适,避免强光 噪音。 3.闻香:使用蒸衣草,茉莉花等香薰舒缓身心 。 4.调整饮食习惯 : 不宜过饱，睡前避免浓茶、咖啡、酒。 5.运动：适应运动，如睡前跑步、瑜伽🧘‍♀️🚫剧烈运动 6.助眠好物:奥睿康南非醉茄 睡觉搭子，情绪管家 ✔️采用ksm-66明星成分. ✔️坚持纯根提取,纯净配方更安心. ✔️每粒含有15mg有效醉茄内酯. （每天1粒,规律服用~） 最近因为小考的事，经常半夜睡不着觉，多亏了奥睿康~这二天早睡早起，轻轻松松🙋 - 🌹我是经典有机波波虾🦐感谢喜欢🥰持续更新中~