医学生笔记-三伏天养生

三伏天,是一年中气温最高且又潮湿的时段,三伏有初伏,中伏和末伏之分。 ✔初伏一清内热(7.15-7.24) ✔中伏一健脾祛湿(7.25-8.13) ✔末伏 一排寒补阳(8.14-8.23) - 三伏天需要注意什么🤔 1⃣养生："三伏天"出汗多,导致体力不足,机体功能下降,以防到了冬天,阳气不足,抵抗力下降。 2⃣养心"夏天出汗多更要养心,尤其是心脏不好的人,要提高警惕. 3⃣清火：人到夏天容易"心火旺”,心火有时会使人心烦意乱。 4⃣健脾祛湿：伏天不仅容易食欲不振,而且湿气较重。 - 该怎么养生呢~ 1.调整饮食:适当食用清热降暑的食物，如苦瓜、绿豆、水果等，避免刺激性食品。 2.运动锻炼:适当进行运动锻炼，如游泳、瑜伽、太极拳等.避免剧烈运动. 3.规律作息:保持充足的休息，早睡早起，避免长时间熬夜，每天晚上10点前入睡，保持8小时睡眠时间。 4.防己黄芪汤和祛湿轻：身体有湿气主要表现在：舌苔厚重有齿痕，大便黏马桶，皮肤易出油等等。 试试张仲景祛湿名方“防己黄芪汤”健脾利水，健脾益气，就是制作不易😣 不妨试试维特健灵祛湿轻✅，含有7大草本提取物，在防己黄芪汤的基础上添加了✔灵芝 ✔薏苡仁，成分安全又放心💓。