奥运会虽然结束了，运动的精神不能停。毕竟，运动是我们终生健康的保障力之一。
就运动形式而言，并不是难度越大、持续时间越长、负重越重越好。如果一开始就会让你望而生畏，这种运动一定坚持不下来。
‼️我们只需要选择自己喜欢的、或者不反感的，愿意经常投入少量时间精力的就行！哪怕只是自己跟着动感音乐扭一扭，或者趁着天气好出门骑骑共享单车，再或者楼下甩来膀子走上十分钟……集腋成裘，动起来就是最大的进步！
[全力以赴] 跟大家认真安利一款最简单却很好用的运动：走路！每天30分钟累积走路量，对绝大多数没有关节肌肉问题的人，均有益无害。别小看这30分钟的累积步数，可以延长寿命+减少很多疾病风险。说得更简单一些就是：走路不仅减肥，还养生~
当然，如果你除了走路，还愿意尝试一些自重或抗阻的练习，比如靠墙深蹲、比如小区健身器材。再加上一些拉伸运动，那就更完美了！
[举车] 秋高气爽的日子，一起动起来吧～[老师爱你]
微博和运动健身结合8月8日全民健身日将开启#全民健身节# 活动，有站内的跑步小程序产品也同步上线了，运动0.99公里即可获得北京社体中心认证证书。感兴趣的小伙伴可以去掺和掺和呀～小程序链接在此：
