维生素D对你有多重要

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ✳️"The Vitamin D Solution" （“维生素D解决方案”）这本书由波士顿大学医学中心临床研究部主任Michael F. Holick博士撰写，旨在探讨维生素D的重要性及其对健康的影响。Holick博士在书中详细解释了足够的维生素D对预防和治疗多种疾病的重要性。 ✳️维生素D在身体健康中扮演着至关重要的角色，其主要功能包括： 1️⃣骨骼健康 维生素D帮助身体吸收钙和磷，这是维持骨骼强度和密度的关键。缺乏维生素D会导致骨质疏松、骨软化症和儿童佝偻病等骨骼疾病。通过促进钙的吸收，维生素D有助于预防骨折和骨骼脆弱。 2️⃣免疫系统支持 维生素D在免疫系统的功能中起着调节作用，有助于增强免疫防御能力。研究表明，维生素D可能有助于预防某些感染和疾病，如感冒和流感。它还能通过调节免疫反应来减少自身免疫性疾病的风险。 3️⃣心血管健康 维生素D有助于维持心血管健康。低维生素D水平与高血压、心脏病和中风的风险增加有关。维生素D可能通过影响血管健康和调节血压来发挥保护作用。 4️⃣精神健康 研究表明，维生素D对大脑健康和情绪调节有积极影响。缺乏维生素D与抑郁症、季节性情感障碍和其他情绪障碍有关。 5️⃣癌症预防 一些研究表明，维生素D可能有助于降低某些类型癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。其机制可能与其调节细胞生长、抑制癌细胞增殖和促进细胞分化的能力有关。 6️⃣炎症和自体免疫疾病 维生素D有抗炎作用，可能帮助调节免疫系统，减少炎症和自体免疫疾病的发生风险，例如多发性硬化症和类风湿性关节炎。 ✳️为了维持适当的维生素D水平，建议适当晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化乳制品）或在需要时补充维生素D3。25-羟基维生素D的水平最好保持在50-100ng/mL(125-250nmol/L)。血液测试是最好方法。维生素D3和K2，镁，锌，硒等协同作用的补剂一起吃效果最好。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰