先问问你，你认为下巴长痘痘，是不是因为上火？

好几罐凉茶喝了，苦得直皱眉头，可痘痘还是没消下去，有些痘痘可能不只是火大，还和气不顺有关系，火往上面走叫做上火，气往上面走叫做上逆，看着都是红疙瘩，起因可能完全不一样。

大小便、月经、汗液这些排泄的通道要是不通，湿浊就会到脸上找出口，下巴刚好卡在任脉终点、冲脉起点，月经前长痘痘的人还挺多气血往下走的时候碰到阻碍，浊气就往上返，下巴就容易出问题。

所以，仅仅只盯着换洗面奶，可能会走弯路，早晚做这一个动作，可能不只是让身体舒服。

一、敲带脉，给腰间枢纽松松劲

带脉乃是人体中横向运行的经脉，环绕腰腹一圈，所有纵向的经脉都从它中间穿过，《黄帝内经》里提到，“带脉者，起于季胁，回身一周”。它就好像一个枢纽纵向经脉上下运行顺不顺畅，和带脉松不松紧不紧很有关系。

长时间坐着还不怎么运动的人，带脉区域很容易就紧绷僵硬，这紧绷不是肌肉结实，而是气机不通畅造成的那种拘束感，带脉一旦紧绷，上面的浊气就降不下去，下面的清气升不上去，下巴就容易成为浊气上扰时比较明显的反应地方。

双手握成空拳，从腰侧开始，顺着带脉的走向轻轻敲打到小腹两侧，力度到微微震动、让人觉得舒服就行，不用用太大劲，早晚各敲一次，每次五到十分钟。

敲的时候，我自己有时候会觉得肚子里咕噜咕噜响，或者有轻微排气的感觉感觉比较通畅，那就跟着这样就行，

二、你觉得的排浊，有可能正在消耗气血

很多人下巴长痘痘就喝凉茶、吃泻药，觉得这是在排浊，可是《黄帝内经》里还说：“邪之所凑，其气必虚”，病邪总是爱往虚弱的地方侵袭，下巴反复长痘痘，我自己的体会是，或许存在气机推动力不够的情况推动力不够的话，湿浊就会赖着不走。

凉茶是苦寒性质的，偶尔喝喝没什么问题，如果长期依赖就可能让脾胃变得虚弱，湿气更重，痘痘也就不太容易好了，就好像厨房下水道慢了，不通管道反倒猛倒开水，一时是舒服了，时间长了管子损伤得更严重。

或许换个办法更好，疏肝，健脾，祛湿，比起只去火可能更适合自己。

疏肝，就是让气能够顺畅地流动，健脾，就是让运化水湿的能力能跟得上，祛湿，就是把多余的浊气给清理掉，敲带脉这个动作，正好把这三个方面都照顾到了带脉松了，肝气舒畅的空间就大，腹部的气血循环改变了，脾胃也就跟着得到好处，湿浊有了往下走的通道，下巴的压力自然就减轻了。

三、揉腹

躺在床上准备睡觉的时候，把掌心贴在肚脐，顺时针慢慢打圈，力度得轻一点，顺时针对应着泻的方向，能帮助推动肠道蠕动还有让浊气往下走，揉个3分钟，肚子微微发热，整个人就会放松下来。

揉腹的时候，要把心神收回来，手在动的时候，心放在腹部上感受，会更好一点，一边刷手机一边揉腹，和安安静静带着觉察去揉腹，身体给人的反馈可是不一样的。传统里说形神合一，心念跟动作配合好了，气才会跟着走，这可是调养的基本功。

四，另外还有两件随手就能做的事情

下巴长痘的时候，甜腻的、油炸的、冰凉的东西稍微控制一下，不是说完全不能碰，但是不要连着吃今天喝奶茶，明天吃冰激凌，后天吃火锅什么的，脾胃可受不了，三餐要按时吃，多吃热乎的饭菜，这可比什么都强。

夜晚早点睡觉，我自己有感受是连续一周十一点前睡觉，下巴的痘痘就会老实很多，夜晚是肝胆经主事的时候，身体正忙着恢复清理，熬夜就好像打断自我恢复的节奏，浊气就会换个地方找出口，下巴也就又成了被选的地方。

心里憋闷，气血就容易不畅，多出去走走，心情自然就舒展了。

敲敲带脉，揉揉肚子，坚持一段时间，某一天照镜子也许会觉得，下巴那片皮肤状态看上去稳定了不少。

参考资料

[1]《难经·二十八难》

[2] 《黄帝内经·素问》