对“产后焦虑”sayno❗️❗️❗️

生了二胎之后感觉元气大伤了，因为生我家宝宝的时候位置不对只能剖腹产，之后体质感觉都变差了有点气血不足，主要是奶水少，婆婆一天换着煲汤，奶水没多体重反而多了，真是每天都在崩溃的边缘😭但对于二胎的我来说根本不是难事😍很快就调理好啦❤️ ⚠️分享我的几个追奶小Tips!! ✨调整饮食结构 亲喂期间，一定要按时吃饭，保证营养均衡，蛋白质、粗纤维、维生素等都要摄入，还要多喝水，每天不低于2500ml。我还给自己安排上了美好蕴育润康乳母营养包，含27种关键营养成分，营养补充一步到位👍 ✨利用吸奶器做辅助 追奶过程中，宝宝吮吸完之后，还可利用吸奶器再增加两侧乳房吸奶10 分钟左右，哪怕没有奶。这样也可以保持乳腺疏通💕 ✨保持心情愉悦 心情低落会使乳汁分泌减少，保证良好的情绪是母亲分泌乳汁的关键。追奶不用急，吃好睡好心情好~奶水才会好，我家娃一直都是我亲喂的，一岁前基本上没怎么生过病，哪怕断奶后小家伙身体也棒棒的😘 ⚠️产后需要瘦，管住嘴很重要 少吃甜食、油炸食品、肥肉和动物内脏、加工食品等 ⚠️ 哺乳期控制体重要怎么吃? 1，调整饮食结构，每餐都要保证优质蛋白质的摄入 2，改变饮食习惯，少食多餐，食物要细嚼慢咽 3，坚持内调 月子里一直在喝的这个“美好蕴育润康2段乳母营养包”，效果很不错👌 ✨介个里面富含哺乳期妈妈需要的27种营养成分，包含乳清蛋白、α-亚麻酸、燕窝和多种维生素矿物质，真的喝的每一口都是满满的营养💕 ✨特别是1000mgα-亚麻酸，它可以在人体内代谢产生 EPA和DHA，其代谢DHA的速率是大脑吸收 DHA 速率的3倍，也就是进阶版DHA!👍 ✨另外里面的磷脂、MCT、膳食纤维不仅热量低，还能提高饱腹感，对有身材要求的麻麻真的太友好了~ ❤️ 各位宝妈爱宝宝的同时也要爱自己呢😘产后新手麻麻们真的闭眼冲冲冲👍拒绝焦虑，重新找回自信，产后也是元气麻麻👩!!!