童瑶体重一直不过百，看完她的早餐，瞬间明白了。 女演员强大的自律力，是普通人想象不到的。 即使童瑶如今已经39岁，但她的身材依旧火辣。 多年来都能够保持自己的身材不变形，体重不过百，这份自律让人敬佩。 除了强大的自律力以外，童瑶还喜欢研究美食，这也是她能保持良好身材的重要原因之一。 接下来让我们一起来看看，她是如何安排自己饮食的吧！ 一、早餐健康 从童瑶在社交平台上晒出的照片可以看出来，她非常重视每天的早餐。 童瑶认为美好的一天，都是从早餐开始的。 所以她的早餐，基本上都是水果酸奶、牛奶麦片等，简单营养又方便的食物。 类似这种早餐，是不会让人发胖的。 因为水果和牛奶里面含有的油脂非常少，不仅不会有肥胖的效果，而且又达到了营养均衡的目的。 所以说想减肥的女孩子，可以向童瑶学习如何做早餐哦。 除了这种早餐外，童瑶也会自己亲手制作卡路里比较低的营养早餐。 比如馄饨、煎饼果子等，她在做这些食物时会少油、少盐，即使经常吃也不会发胖。 在这里给大家提一些早餐的建议，早餐可以食用粗粮，既能满足人体维持生命活动所需要的能量，又不用担心发胖。 除了粗粮之外，还可以吃一些高蛋白或者是维生素比较丰富的食物，比如健康的水果和青菜等。 二、烹饪方式 食材的烹饪方式也是很重要的。 比如童瑶自己做饭时，永远都是低糖、低盐、低油。 这是很重要的，如果能做到这三个方面，那么“肥胖”就永远“追”不上你了。 三、选好食材很重要 如果是想要减肥的朋友，那就一定要选好食材。 我们可以学一学童瑶的营养搭配，比如早餐：奶制品+燕麦片+水果+坚果。 这些食品既不会导致发胖，又可以补充人体所需的营养，是非常健康的一种饮食方式。 记住千万不要吃含油脂量非常高的食品，比如猪肉。 减肥时吃这种肉可是大忌。 如果想吃肉，那不妨吃一些鸡肉或者鱼肉。 含蛋白质比较高的肉类，既可以解馋，又不会发胖。 看到童瑶的魔鬼身材，你有没有很羡慕呢！ 如果有的话，那就赶紧和她一样开启自己的健康饮食吧。 饮食可是减肥中非常重要的一环，所以健康饮食非常有必要。 如果只是利用“挨饿”来减肥，那不仅会对身体不利，而且后期很有可能出现反弹的情况。 所以大家一定要做到健康节食。
