柳州48h放肆吃喝后高效刷脂消肿🔛
白亦佳丽丽
2024-09-04 00:01:52
💛『今日运动计划』
1⃣️kaykay24minHIIT·TABATA➕帕姐10min有氧
今天没给自己上特别高强度的运动
一是想给沉重的身体缓冲一下
二是昨晚到家有点晚今天睡够开始运动的所以时间不是特别够
2⃣️晚上吃完晚饭后安排散步1h
💛『饮食计划』
三餐还是要正常吃
早上恢复🌽紫薯鸡蛋
午餐还是要吃点🍚今天带的板栗鸡
晚餐我会根据实际情况，很饿的话会吃一丢米饭，不是特别饿的话可能会喝点汤搭配点家常菜
‼️最后就是今天会多喝水，为了让自己多喝水，我会选择喝茶的方式，饮料我带了苏打水，特别馋的话可以用苏打水对柠檬汁
‼️‼️‼️最后我想说
虽然短短3天 体重涨了线条没那么明显了，但其实大多数都是水份，肌肉没那么容易消失，恢复正常的饮食训练慢慢的就会回来滴，也不会说一下子很猛希望几天就恢复
‼️‼️‼️‼️还是那句稳住心态比较重要，说真的，对于线条没那么明显，我更伤心的是要上班这件事5555！
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一品橘子
哈哈哈哈哈哈，后面肚肚像两个月，不过我信你三天搞定
黄昏少女吖
7碗螺狮粉！！！我已经两三年没吃过了
张小怪。
7碗，你是牛人