深度扭转，腹股沟有『深度』才转得动
丹雪评瑜伽
2024-09-05 20:53:20
从前的扭转小能手，到现在的扭转吃力，其实就差了个腹股沟的深度。
就目前的体验来说，腹股沟的深度，肩关节缝的深度，是瑜伽两大难题。
扭转体式的内在顺序是这样的：
深度，伸展，扭转。
扭转被排在最后。即使伸展也要排在深度的后面。
我以前觉得扭转很简单，是因为扭的是腰，自从知道腰不能扭后，我开始自以为地扭髋关节，而实际上这个力是浮起来的，没沉底。
所以我们总是练不出髋臼的深度咬合，是因为我们从来没有沉入到水底去做过体式。
切出深度，无能为力，必须重量及呼吸来辅助，有人调整最好。
没有切住力的扭转，也可以转，但那是表面的，我们始终还是会追求那个本质，早晚问题。
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九茶
老师 你有没有线下私教课
Chosiny
如何坐深坐实是们目前工作的当务之急，重中之重
沙漠中的鱼
深度，长度，扭转！老师在诠释练身即炼心！