抗炎早餐|低成本抗老方法！行动起来吧

💟今早配方:紫甘蓝🥗、西芹🥬、苹果🍎、莓果🫐，牛油果油，适量温水。 💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️给姐妹们分享我多年总结的低成本抗老方法： 1⃣️控糖：控制甜食摄入和精致碳水，过多的糖分摄入会导致衰老。这一点非常重要！！！ 2⃣️喝水：多喝白开水，加速新陈代谢，让体内废物排出。 3⃣️运动：每周坚持锻炼，每周3次，每次半小时左右，不需要剧烈的运动，目的是保持运动习惯。 4⃣️防晒：相比其他防晒方式，物理防晒是最有用的，出门必备帽子+口罩+遮阳伞。 5⃣️护肤：一周一次保湿面膜，日常遵循极简护肤，保湿即可，功效型的并没有太多作用。 6⃣️睡眠：早睡早起，睡眠是最重要的，熬夜对皮肤、减肥、身体都不好。 7⃣️保持心情愉悦：皮肤和身体的状态都会受到情绪的影响，所以要保持愉悦、释放压力，让身体激素正常分泌。 ❤️❤️❤️抗老需要生活+饮食共同调整，从日常开始改变，坚持一定有用的！