朋友来家作客，进屋我就泡了一杯茶请她喝。 她婉言谢绝后，说，她不能喝茶，喝了茶晚上睡不着觉。 为什么会有人喝了茶，晚上睡不着觉呢？ 喝茶晚上睡不着觉是由于茶叶中的咖啡因、茶多酚和茶碱等成分共同作用的结果。这些成分会导致人的大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。还有人群中的个体差异、喝茶的量和时间也是影响睡眠的重要因素。如果经常出现这种情况，最好减少晚上饮茶量或避免在睡前喝茶。 茶叶中的咖啡因、茶多酚和茶碱，这些成分，对大脑的作用到底有哪些呢？ 茶叶中所含的咖啡因，是一种能够刺激中枢神经系统的物质，使人保持清醒和兴奋状态，影响睡眠。 茶多酚也是茶叶中的一种重要成分，它除了具有舒缓作用外，还有导致大脑兴奋性改变，影响睡眠质量的作用。 茶碱也是茶叶中的一种重要物质，具有兴奋中枢的作用，会使大脑的神经细胞处于兴奋状态，使人难以安静入睡。 人群中，对茶叶中这些物质成分，有着不同的敏感程度，有些人容易受到影响，有些人对这些成分不敏感。 对茶叶中几种成分敏感的人，晚上饮用的茶叶量过多，或者饮茶时间与睡眠时间过近，也会增加睡不着觉的风险。 了解了这些，对喝茶影响睡眠就不会望而生畏了。 我们可以造择不喝茶，或者少喝茶；还有就是造择对的时间喝茶。 #记录我的9月生活#
