研究显示，睡前做这个动作，可以改善睡眠，延长睡眠时间
近日，新西兰奥塔哥大学的研究人员在" BMJ Open Sport & Exercise Medicine "期刊上发表了一篇题为" Evening regular activity breaks extend subsequent free-living sleep time in healthy adults：a randomised crossover trial "的研究论文。
研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。
体重阻力运动包括：深蹲（像椅子一样蹲）、提踵（站立抬脚后跟）、髋部伸展（站立膝盖抬高并直腿），每项20秒，共三轮。
