每日一遍防止暴食｜月瘦20斤
乐成说
2024-09-14 00:15:29
享受瘦下来的快乐～
穿比基尼没有小游泳圈🛟只嫌小裙子不够紧的快乐
我是靠饮食一个半月瘦了20斤，瘦了之后开始做无氧训练紧致锻炼肌肉线条🏋🏻，频率是连续三个月每周4-5练（姨妈期除外），每天练习不同的身体部位，也经常会看其他小姐姐比基尼的照片激励自己～
分享减肥最日常的一天【饮食】
早餐｜水煮蛋1个 黑咖啡
午餐｜酸奶碗（零糖零脂希腊酸奶/granola燕麦/姜黄粉/肉桂粉/蓝莓/树莓）
加餐｜坚果一小把
晚餐｜关东煮（贡菜 鸡蛋 笋 蛤蜊 魔芋）
各种水咖啡茶 2000ML
【持续补充】
VD3+K2
女生复合维生素
提高代谢颗粒
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