如果容易累,建议你多出去走走
爱养生滴拾玖
2024-09-19 14:29:25
🔶中医建议多出去玩儿
现在我们经常感觉自己气血不足,其实从中医的角度看,就是建议你多出去玩儿不知道大家是不是跟我一样,假期只想躺在家里,无非就是玩手机,刷短视频,每天熬夜晚起、日夜颠倒,作息/饮食严重不规律,放假嘛,就是怎么放松怎么来。可明明什么都没做,又感觉特别容易乏力,一天天的头晕乎乎的,特别沉重。
❌中醫认为“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉”
🔶1、整天躺在家里会导致精神不振
如果你整天躺在家里,头脑变得不清醒,糊里糊涂的,精神不振,毫无活力,即便天天吃鹿茸、阿胶、人参,照样气血不足,反而容易陷入自我焦虑和内耗
🔶2、长时间盯着屏幕伤肝血气
长时间盯着屏幕看一整天,肝血都通过眼睛偷偷跑出去了,我们的精气神也会一点点被蚕食,有些人看上去就蔫儿吧唧的,一点生机都没有,大多是因为气血亏虚,神不得其养
🔶3、出外活动助于气血滋补
气血的滋养,一方面靠食物的摄入,水谷精微滋养全身,假期一餐饱一餐饥的饮食,严重损害脾胃的运化,气血也就没有了生化的源头;另一方面靠运动,过度卧床,导致气血运行受阻,会感觉越躺精神越差
✅气血不足需外出运动
🔶1、户外散步促进身体活跃
可以开始多在户外走路,现在是秋高气爽的时候,走大概30/40分钟,这时候身体微微出汗的状态,“动能升阳”,你会感觉身体会活跃起来,体内的阳气和气血也就更加通畅
🔶2、亲近自然感受生命活力
接地气,我们每天都陷在工作和家庭的双重压力下,时刻都让忙碌/迷茫/内耗占据了我们大部分的时间,不妨假期放下手机去亲近自然,感受生命的活力吧~
🔶3、与滋养型朋友多相处
可以多去靠近滋养型的朋友,吸收他们的养分,接收她们的高能量,让自己的能量慢慢回流,跟好朋友吃吃喝喝玩玩,大致是一种轻松舒服到心底的状态
🔶4、随意走走享受放松时刻
可以随便走走、看看、停停,可能是家门口的咖啡厅,也可能是离家几公里远的公园,或者是下楼透透气,短暂的“逃离”一下家,总比闷在家里强
🔶5、打扮心情穿漂亮衣服外出
可以好好打扮,穿上漂亮衣服,精神满满的走出家门。先学会宠爱自己,可以让你心情变得特别好
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