如果容易累，建议你多出去走走

🔶中医建议多出去玩儿 现在我们经常感觉自己气血不足，其实从中医的角度看，就是建议你多出去玩儿不知道大家是不是跟我一样，假期只想躺在家里，无非就是玩手机，刷短视频，每天熬夜晚起、日夜颠倒，作息/饮食严重不规律，放假嘛，就是怎么放松怎么来。可明明什么都没做，又感觉特别容易乏力，一天天的头晕乎乎的，特别沉重。 ❌中醫认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉” 🔶1、整天躺在家里会导致精神不振 如果你整天躺在家里，头脑变得不清醒，糊里糊涂的，精神不振，毫无活力，即便天天吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足，反而容易陷入自我焦虑和内耗 🔶2、长时间盯着屏幕伤肝血气 长时间盯着屏幕看一整天，肝血都通过眼睛偷偷跑出去了，我们的精气神也会一点点被蚕食，有些人看上去就蔫儿吧唧的，一点生机都没有，大多是因为气血亏虚，神不得其养 🔶3、出外活动助于气血滋补 气血的滋养，一方面靠食物的摄入，水谷精微滋养全身，假期一餐饱一餐饥的饮食，严重损害脾胃的运化，气血也就没有了生化的源头；另一方面靠运动，过度卧床，导致气血运行受阻，会感觉越躺精神越差 ✅气血不足需外出运动 🔶1、户外散步促进身体活跃 可以开始多在户外走路，现在是秋高气爽的时候，走大概30/40分钟，这时候身体微微出汗的状态，“动能升阳”，你会感觉身体会活跃起来，体内的阳气和气血也就更加通畅 🔶2、亲近自然感受生命活力 接地气，我们每天都陷在工作和家庭的双重压力下，时刻都让忙碌/迷茫/内耗占据了我们大部分的时间，不妨假期放下手机去亲近自然，感受生命的活力吧~ 🔶3、与滋养型朋友多相处 可以多去靠近滋养型的朋友，吸收他们的养分，接收她们的高能量，让自己的能量慢慢回流，跟好朋友吃吃喝喝玩玩，大致是一种轻松舒服到心底的状态 🔶4、随意走走享受放松时刻 可以随便走走、看看、停停，可能是家门口的咖啡厅，也可能是离家几公里远的公园，或者是下楼透透气，短暂的“逃离”一下家，总比闷在家里强 🔶5、打扮心情穿漂亮衣服外出 可以好好打扮，穿上漂亮衣服，精神满满的走出家门。先学会宠爱自己，可以让你心情变得特别好