两坐骨分别去向脚跟
丹雪评瑜伽
2024-09-21 12:25:51
双角式属于前屈体式，需要上提坐骨，但不能一味地把坐骨往上翻，而应该试着打开坐骨与大腿根后侧之间的空间。
当我们只是往上翻坐骨，会出现以下情况：
1.小腹突出
2.腹股沟变窄
3.腰椎受力
会呈现出我们想要的凹背状态，但那种感觉就是不对，腿后侧的拉伸感是成片的，表面化的。
唯有让腹股沟外侧切出深度了，再去做坐骨上提，才会发现坐骨上提是有难度的。
最近我发现自己做体式时，很多时候无意识的，骨盆两侧是高低不平衡的，两坐骨和两脚跟之间不对等，偏向一侧。
当我试着把坐骨分别对准两侧脚跟，并强烈地去向脚跟时，就瞬间较正了骨盆的平衡，骶骨是中立的。
把这个感觉带入双角式，会觉得随着体式的加深，坐骨和大腿后侧根部之间的空间被打开了，这种感觉是对的。
但我说的这所有的前提，都建立在“切”上，如果腹股沟没有宽度，一切都是错的。
0
阅读：9
清晨清晨
请教老师，坐骨去向脚跟，只要膝盖弯下来比如幻椅式，容易骨盆后倾提耻骨，力线会失去，需要注意哪儿？谢谢🙏
浅笑安然
今天刚练了这个动作，似乎没有找到“切”的感觉
小夏麋
坐骨与大腿根后侧空间没有觉知，打不开