秋天,像鸡一样生活

爱养生滴拾玖 2024-09-21 12:43:35
《黄帝内经》:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。” 炎夏已过,很多地方已经慢慢进入了秋天,没有了酷暑的闷热潮湿,但是燥气也起了,到了一年中蕞需要养阴的季节,今天和大家分享一些秋季生活小技巧。 1、像鸡一样起居 秋天蕞好像鸡一样早睡早起,比夏天早睡一点,晚上10点半或更早入眠,收敛气xue藏精补精。 在天微微亮,鸡鸣声此起彼伏时起床,此时助力阳气生发。能睡好觉,才能将气血补到根上! 2、多吃点酸 秋天吃点酸,利于收敛肺气。如果肺气一直上冒,容易咳嗽,到冬天也会反复。 这个时候适合吃健脾利 湿,平补气血的食物:小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、柚子、葡萄、石榴。 3、登高清肺 雄鸡报晓都是登在高处,秋天肺气旺盛,多去高山上去呼吸清气,有利于排出肺浊气。 高山上是ji阳重合的地方,秋日登高可以聚敛阳气,振奋精神,多呼吸清明之气,人心胸豁达,心情也会变得愉悦。 4、调整情绪 古人讲:自古逢秋悲寂寥,很多人到秋天情绪容易低落,这也跟秋天萧杀之气有关。 日常多冥想、静坐,可以将外宣散的神、气收敛起来,使情志安定平静,心神安宁。 情绪低落时可以用双手攥拳,用指关节推胸以下部位,从中间推至两侧,疏肝解郁很不错 5、滋阴润燥 秋天燥气旺,容易伤肺,秋天防秋燥是养生重点。 在饮食上,可以多吃一些润肺生津的食物,如梨、百合、银耳、蜂蜜等,以滋养肺脏,缓解秋燥。同时,避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入,以免加🀄️肺脏负担。

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