秋分时节，气温逐渐转凉，昼夜温差加大，气候变得干燥。在这样的节气里，养生保健尤为重要。以下是一些秋分养生的建议：
1. 饮食调养：秋分时节应以滋阴润燥为主，推荐食用山药、百合、白萝卜、梨及荸荠等食物，这些食物能补充身体所需水分，润肺止咳、生津止渴。同时，多喝水有助于防止因天气干燥引发的上火问题 。
2. 保护脾胃：随着气候转凉，脾胃功能变得敏感。建议及时增添衣物，做好局部保暖，并避免食用过冷、过油的食物，以减少对脾胃的刺激 。
3. 规律作息：秋分时节应顺应自然界的变化，调整作息习惯，做到早睡早起，这有助于肺气的舒展，避免肺气受损，并提高身体免疫力 。
4. 适当锻炼：适当的运动如散步、慢跑、太极拳等可以促进血液循环，增强体质。同时，保持心情舒畅有助于调节情绪，缓解压力 。
5. 药物调养：秋分是中医养生的好时机，可以通过合理的饮食调养、保护脾胃、规律作息、适当锻炼与心情舒畅以及必要的药物调养等措施，增强体质，预防疾病 。
6. 特别推荐：秋分时节，女性可以通过食疗来滋补气血，如饮用莲藕花生红糖汤水和红枣桂圆鸡蛋当归黄芪水，这些饮品有助于美颜抗秋燥 。
7. 避免寒凉：秋分后，应避免食用寒凉食物，以免损伤脾胃，导致腹胀、腹泻等肠胃问题。
8. 滋阴润燥：秋分时节，应多吃白色食物来润燥养肺，如银耳、百合等，同时可以选择梨、苹果、桔子、荸荠等食物。
