腹部内陷，拉长腹壁

躯干四周肌肉组织的弹性非常重要，在倒挂的束角式中，腹部内壁得到拉长，但需要注意的是腹部内陷得先做出来才行。 最近认识到，腹部内陷（即腹锁）和切、蹬是一回事，可以说是一体三面，为的是建立腹腔的三维空间。我们都知道要伸展躯干，但很多时候是在往平面化伸展，并没有先创造三维的架构。所以会导致髋关节咬合不稳、小腹突出、腰屈增大、肋骨外翻、腋窝胸骨处发紧等问题。 假使没有腹部内陷，就没有股骨头深入髋臼。此时，髋臼和腹部扮演了同一个角色。 前段时间，觉得练习有点卡住了，其实就是卡在这里。我一直觉得腹股沟外侧切的非常费力，似乎没了动力，但使用了腹部内陷这个工具，一切又都明朗了。 腹部内陷就是盆腹腔空间，也是髋臼深度，是后弯中腿根的内旋角度，是前屈中腿根的外旋不受限，是腔体伸展出弹性的三维前提，是胸骨上提打开胸腔的伙伴，可以说是没有锁印，就还是停留在二维的体式，锁印一出来，空间就来了。 我觉得，腹部内陷不仅是判断体式是否做对的一把标尺，还应该利用腹部内陷这个工具来做体式，它既是结果，也是方法。