日常生活中，一些好的习惯可以守护我们的脊柱健康。 >调节桌椅的高度，让电脑屏幕的中心与胸部在同一高度。腰部挺直，肌肉尽量放松，颈部微屈，使视线轻度向下，与水平线呈30度夹角。这样的姿势下，腰椎间盘、颈椎间盘受到的压力负荷最小。 >做拉伸运动，保证即时的放松可以有效改善腰肌劳损的症状。拉伸是放松肌肉最直接的方式，工作之余站起来活动活动，哪怕只是伸伸懒腰都是好的。 >选择适合的床垫，床垫的选择不宜太软也不宜过硬。另外，对睡眠姿势没有明确的要求，睡着之后人体会自发地变换姿势休息，只要保证脊柱符合生理曲度即可。#腰椎疲劳# #腰肩颈酸痛# #久坐腰疼的缓解# #生活# #健康#
日常生活中，一些好的习惯可以守护我们的脊柱健康。 >调节桌椅的高度，让电脑屏幕的
依萱随心生活
2024-10-01 21:02:23
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