三角伸展式，腹部内陷与后置
丹雪评瑜伽
2024-10-08 12:11:49
1.腹部内陷
在每个体式中实践腹部内陷，发现自己的前深链是真的又短又紧。不过很开心的是，腹部内陷和髋臼的咬合可以互相成就。
2.腹部后置
即腹部相对于胸腔后置，这是我以前没有注意到的地方。腹部和胸腔应该在两个维度里，这样前深链才有伸展空间。
腹部后置成就了腹部内陷，也成就了胸腔的上提扩展，在剑突处形成山谷与山峰的分界。
同时，腹部后置成就了双腿后侧的伸展。
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路过一只狗
腹部后置是什么意思呢
晴天不下雨
这个体式10个人里9个错。很多人都髋内扣，没有展开
Xu 小黄鱼♀
老师，要如何做到腹部内陷，是通过呼吸吗？