说个好消息…这周课表就只剩一堂！
小布说跑鞋
2024-10-12 11:40:46
今天应该算是本周最累的1个16K，
毕竟已经连续跑了五天课表，
基本都在16K或以上的距离，
对于仍旧处于恢复期的我，
量确实突然变大了！
[皱眉R][皱眉R][皱眉R]
但相对科学的是，
这小100的跑量里面，
大部分都是处于二区心率，
所以恢复起来也相对容易，
哪怕就是连续训练，
都不会感觉特别难受！
[哇R][哇R][哇R]
今天就是前10K，
就保持心率130+/配速Sub530，
到了后面6K，
感觉还有提速空间，
就稍微把配速调整到510左右，
但心率上，
依旧控制在有氧耐力范围（
0
阅读：0
朋友出去走走
这速度与节奏真的让人很舒服，运动起来
九茶
小布老师的沙发第一次坐
Huang静娴
心动了，练起来