发胖最猛的5️⃣个时间点🔥🔥🔥
红梅今儿四十
2024-10-13 01:58:07
发胖最猛的5️⃣个时间点挺过去就能瘦
1️⃣，一定要吃早餐
而且要早餐在9点之前完成
2️⃣，姨妈期
因为雌肌素的原因，例假前一周跟例假期间，代谢会比较慢，体重会有所波动，属于正常的。
这个时间段会有饥饿感，饮食注意来。
例假干净后1周，掉称最好时机，饮食和水量注意来，掉称杠杠的。
3️⃣，下午4后不吃水果
4️⃣，晚餐在7点前完成
7点后不进食，8点后不喝水
5️⃣，睡前4小时保持空腹，带着饥饿感入睡，第二天睡醒又瘦了😍
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