既然来都来了～就跑个30K呗！

每次来上海， 不是跑苗江路就是跑世纪公园！ 但要说到拉长距离， 5公里一圈的世纪公园， 一定就是最好的选择！ [黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R] 今天课表是有氧长距离， 2小时跑530～540配 30分钟跑520～530配 目标就是轻松跑完！ [吃瓜R][吃瓜R][吃瓜R] 在这之前， 这周跑量其实已经接近70， 确实有点累， 但来之前， 和把补给点都给安排上了， 有这么好的训练条件， 如果不进取一点， 就有点说不过去了！ 于是就把课表的配速区间， 都往前提了10s！ [哇R][哇R][哇R] 全程心率算是压住了， 配速也足够稳定， 但奈何肌肉还是有点紧， 所以也没有提速， 主打一个完成课表！ [吃瓜R][吃瓜R][吃瓜R] 今天也继续选择安踏6PRO， 累积里程已经接近150公里， 回弹/耐衰减/稳定/舒适/抓地/耐用 无一不把我给折服， 如果现在让我选本年度Top 1碳板， 我的票肯定会投给6PRO！ [得意R][得意R][得意R]