有宝子问我：为什么年龄越大，越难瘦⁉

前两天看到个新闻，斯坦福还是哪里的研究员发布了一个研究结果，大概是人的衰老不是线性的，女性大概在42岁会断崖式衰老，✂重更困难了！ - 然后突然就想自己✂重的时候，有很多困难，那时才不到30岁，就发现自己很难瘦下来！在此之前，稍微控制控制饮食就能自然而然地瘦，年纪大了之后费劲巴拉的保持原样，不继续胖就不错了。 很多文献表明🔍，随着年龄的增长，人体中脂肪细胞的体积增大，与游离脂肪酸（FFAs）的过量释放有关，这些游离脂肪酸已被证明会导致胰岛素抵抗和其他代谢异常。所以，随着年龄的增长，人体的代🦀率往往会降低，从而会让✂重变的越来越困难，所以于自身而言，想要更高效率的开始，第一步就是调节身体、避免过度脂肪积累。 ❗❗这时候吃鱼类油脂蛋白就很重要了，尤其是鱼油，鱼油中富含Omega-3，是优质的不饱和脂肪酸，摄入后能避免脂肪细胞的增长，进而提升代销率。 我只前一直吃的鱼油是金凯撒家的🐟，95%+的纯度，一粒Omega-3含量1176mg，这款没什么杂质，纯净度高，一粒只有6大卡，完全不用担心长胖的问题。 而且现在污染这么严重，我只敢吃这种每批次IFOS五星认证，添加有放射性检测的鱼油，检测的数据事公开的能查到，看完数据再吃也会放心点，一天1到2粒，随手养成习惯的事，建议自律期间都可以吃起来。 - ⭕另外，还有一些TIPS： ①习惯性多喝水 代谢差多数是因为饮水💧不足，一般人每天正常饮水量是2000ml，长期维持正常饮水量才能改善。 ②吃油脂碳水，不能长期断碳 优质碳水可以增加饱腹感，维持血糖稳定，可以选择粗粮🍚、杂粮或者低GI水果，例如燕麦片、山药、玉米、糙米、草莓、柚子等。 ③睡眠充足💤 良好的作息习惯很重要，只要保证6-8小时充足睡眠，身体才能恢复并且加快新陈代谢。 ④多吃鱼类优质蛋白 经常吃鱼油🐟，坚果、橄榄油等。