今年55岁的妹妹在家睡觉，侧身伸手够手机，上身挤压了一下，竟然有一根胸肋骨骨折了。医生说绝经期的女性钙质流失严重，最容易骨折。 这也提醒老年人尤其是女性关注骨骼健康。随着年龄增长，骨密度逐渐下降，骨折风险增加。为预防骨折，一是定期进行骨密度检测，尤其是50岁以上女性。二是补钙维生素D：摄入足够的钙和维生素D，并经常晒晒太阳，有助于骨骼健康。 另外，进行适合的力量训练和柔韧性锻炼，增强肌肉和骨骼的稳定性。在日常生活中保持正确的姿势，避免过度扭转或用力。 确保居住环境安全，减少摔倒风险，如使用防滑垫和扶手。
