没本事的人，把脾气拿出来；有本事的人，把脾气压回去。没本事的人，追求长得漂亮；有

没本事的人，把脾气拿出来；有本事的人，把脾气压回去。没本事的人，追求长得漂亮；有本事的人，追求活得漂亮。没本事的人，依靠权力；有本事的人，依靠魅力。没本事的人，一个人赚钱；有本事的人，带一群人赚钱。没本事的人，把幸福当平淡，怨天尤人；有本事的人，把平淡当幸福，知足常乐。 1）养生顺口溜：小感冒，别大意，久咳嗽，须当心，扁桃体，是防线，肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食。 2）两种吃法，白白浪费了萝卜的营养：去皮吃；焯水或者用盐“杀”，然后把水挤掉。萝卜含有莱菔子素、芥子油，可以调理肠道，缓解感冒、鼻塞症状。萝卜功效各不同：白萝卜：生吃助消化、增食欲，熟吃补气顺气；红皮萝卜：补铁；心里美萝卜：控血压、抗衰老；青萝卜：帮助减轻体重。胡萝卜：抗衰老、抗氧化。腹泻者慎吃，胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等患者不宜过量吃。 3）伸个懒腰唤醒全身：人体困乏时，气血循环慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果哦。 4）研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得你付出变丑、早衰等种种代价。 5）大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。 6）豆类食物是植物蛋白质的最重要来源。用大豆蛋白、豌豆蛋白、鹰嘴豆蛋白等植物蛋白替换部分肉类蛋白，已经被证明有利于预防心脑血管疾病。 7）对于糖尿病患者来说，血糖控制比较好的情况下，可以偶尔少量吃柿子。脆柿子和软柿子的营养价值相近，主要是口感不同。如果您喜欢脆脆的口感，可以选择脆柿子，反之则选择软柿子。 8）如无特殊说明，一般讨论最多的空腹，指餐后4～6小时。所以空腹并不只是早上未进食的时候，还有可能是间隔较久的两餐之间。 9）炎症本质上是一种适应性反应，旨在恢复体内的平衡，一般认为在可控范围内的炎症反应是有益的，但这一平衡被打破，炎症就可能会失控。当炎症失控时，重要器官的组织和细胞，因受到炎症因子的攻击而发生病变，影响相关功能。因此，炎症常被视作多种疾病的源头。 10）每天保持至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或是骑自行车，这些活动不仅能够有效提升您的心肺功能，增强肌肉力量和耐力，还能显著促进血液循环，帮助身体更有效地运输氧气和营养物质，从而增强体质。此外，规律运动还能增强免疫力，帮助您更好地抵抗疾病。在心理层面，运动被证实能够释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，提升心情，让您拥有更加积极乐观的心态。 11）40岁以上的成年人，每日饮酒量与一种抗衰老因子水平呈负相关。饮酒量越多，这种因子水平越低，也就是说，饮酒会加速人体衰老。 12）为什么会连续打喷嚏？打喷嚏不代表有人想你了，而是身体的自我保护性反应。连续打多个喷嚏的原因在于，第一个喷嚏没有很好地清理鼻腔，身体就会通过多个喷嚏，确保所有刺激物都已经从鼻子中排出。过敏性鼻炎患者更容易出现连续打3~5个喷嚏的情况。一个有趣的现象是，每个人的喷嚏和他们的声音一样独特，这与肺活量的个体差异以及每个人鼻子、喉咙等独特的结构有关。 13）褪黑素真的在努力哄你睡觉：褪黑素是负责调节“睡眠-觉醒周期”的睡眠激素，主要由大脑松果体分泌，呈现出明显的昼夜节律。当松果体感受到光线刺激时，会开启白班模式，减少褪黑素分泌。待太阳落山光线变暗，褪黑素开始大量分泌，并向各组织器官通报天色已晚，为入睡做准备。为了保证顺利入睡，夜间应减少光源，如更换遮光窗帘、关灯、避免玩手机等，以免干扰褪黑素分泌 14）不良的饮食习惯对牙齿、黏膜都会造成危害。临床诊断发现，热、辣、坚硬食物对口腔黏膜的刺激，是造成溃疡、白斑、牙敏感等口腔问题的主要原因。 15）生活中，很多人受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。医生表示，头发大把大把掉，可能和缺乏蛋白质、维生素、铁元素、锌元素有关系。平时建议适量吃些鸡蛋、奶制品、豆类、动物肝脏、杂粮、坚果等进行补充。如果掉发量超过100根、头顶头发逐渐减少，或出现发际线后移、额角两侧无头发，就要及时就医干预了。