蔬菜中的维生素B群:对身体的益处 ​ 1.1.维生素B1:促进新陈代谢,帮助

依云随心生活 2024-10-21 09:33:56

蔬菜中的维生素B群:对身体的益处 ​ 1. 1. 维生素B1:促进新陈代谢,帮助能量产生。 ​ 2. 2. 维生素B2:维护皮肤健康,促进细胞修复。 ​ 3. 3. 维生素B3:改善血液循环,降低胆固醇。 ​ 4. 4. 维生素B5:参与脂肪代谢,缓解疲劳。 ​ 5. 5. 维生素B6:促进蛋白质代谢,支持神经系统。 ​ 6. 6. 维生素B7:有助于皮肤、头发和指甲健康。 ​ 7. 7. 维生素B9(叶酸):对孕妇至关重要,预防胎儿神经管缺陷。 ​ 8. 8. 维生素B12(主要在动物性食品中):支持红血球生成,维护神经系统健康。 ​ 9. 9. 维生素B群整体:增强免疫力,提高身体抗 stress 能力。 ​

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