打开内在上升通道，再去扭转
丹雪评瑜伽
2024-10-25 04:48:52
相对来说，开链扭转比闭链更适合我当下的状态，我发现在闭链扭转中，我很难让髂骨和肩胛骨处于旋前状态。
当我通过肩胛和髂骨的旋前去扭转，似乎开启了内在上升的通道，扭转也可以进入很深，没有卡顿感，而闭链扭转由于假胯的限制，必须有辅助才能做到理想，否则就是在拧脊柱。
最近发现自己的肩胛骨和髂骨没有同步协调，所以很多体式在胸腰交界处产生旋拧，这个位置长久下来就有压力，当调顺两者以后，那种纠结就消失了，呼吸也更自由开放。
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Mzj、mmmm
看到这一篇马上在床上感受下开链和闭链时的髂骨。好神奇！原来之前一直觉得卡顿的原因在于髂骨而不是胸椎
molly.
老师 可以说一些开链和闭链的体式吗？可以推荐一些书吗？ 谢谢
Kiki
我也有同样的问题，现在暂时不敢自己做扭转了。以前以为闭链扭转容易，其实就是在胸腰处扭转做出了表相。