神经科学家预防大脑衰老的秘诀

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ✳️这位神经科学家工作到103岁高龄。她还在77岁获得诺贝尔奖，在92岁成为参议员，在百岁高龄时仍保持敏锐的头脑。 ✳️丽塔·列维-蒙塔尔奇尼（Rita Levi-Montalcini）因发现神经生长因子获得诺贝尔奖。这对于神经细胞的生长和分化至关重要。更令人印象深刻的是，到了100岁时，她仍活跃于科学界。 ✳️她的秘密是以下5个预防大脑衰老的日常习惯来保持大脑年轻： 1️⃣极致的晨间例行她每天早上5点起床，不是为了锻炼，也不是为了冥想，而是直接投入到复杂的科学工作中，因为此时她的大脑最清醒。你的大脑在清晨的表现最佳。 2️⃣极简的饮食她每天-只-吃-一-顿：午餐。偶尔，她会在晚上喝一小碗汤或吃一个橙子。这不是为了-控-制-体-重，而是为了保持头脑的清晰。她发现，较-轻-的-饮-食-让她的思维更加敏锐和专注。 3️⃣持续工作她直到2012年去世时，共发表了171篇论文。在此期间，她的文章获得了超过19,000次引用，其中几篇文章被引用超过1,000次。大脑就像肌肉，停止使用它，它就会衰退。 4️⃣持续的智力活动尽管年事已高，丽塔拒绝停止学习。保持大脑活跃对长寿至关重要。不仅是例行任务，她还不断解决问题，并挑战现有理论。 5️⃣积极的心态在二战期间，她被禁止从事学术工作时，她在卧室里建立了实验室。当被告知女性不能成为科学家时，她证明了他们的错误。压力和消极情绪对大脑健康有害。 ✳️在103岁时，她说：“我今天的思维能力比我20岁时更高，这要归功于经验的积累。”她保持敏锐直到生命的最后几天，证明了衰老并不一定意味着智力衰退。 ✳️她习惯背后的科学依据： ✅定期的智力挑战可以建立神经通路 ✅清晨的工作最大化了大脑皮质醇峰值 ✅积极的心态能减少损害脑细胞的压力激素 ✅限制饮食与现代研究发现的间歇性禁食对认知的好处一致。 🟢大脑不一定会随着年龄衰退。通过正确的习惯，你可以在晚年保持敏锐的头脑。丽塔证明了，随着年龄增长，保持甚至提高认知功能是完全可能的。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰