『消失的』腿根，『未曾触及』的髋关节

如果能精确感知到腿根所在之处，才能真正触及到髋关节的运动。 可惜我之前的近十年时间，都不知道自己的腿根在哪里，开髋也只是不停地拉扯坐骨和耻骨。 所以不知道腿根位置，就不存在开髋。 艾扬格说所有体式都要从髋关节进入，这句话想必我们听得耳朵起茧了，但扪心自问，真的理解了吗，这句话包含的信息量之大，只有做到，才能体会，而不学解剖，不懂结构，这句口令就是天方夜谭啊！ 髋关节一旦能运作起来，就没有骶髂关节痛这回事了，更不会有下背痛、背部紧张、腿麻浮肿这种事。 比如很多时候，我会以为我在运动髋关节，实际上只是在不停地运动坐骨，并且感觉良好，当我意识到腿根的位置后，再去做屈髋动作，毫不夸张地说，短短两三分钟就能出一身汗，可见提坐骨之难！ 要精确感觉到在腿根蹬向脚跟的同时，髋臼窝在围绕着它做旋前动作，也就是髂骨旋前，坐骨上提，在体式中的感受是，会阴和喉咙对齐中立，臀中缝被提起，骶髂关节上端以及下背部被展宽（这已经是结果，不是方法），特别是做后弯类体式时，能清晰感受到髂骨相对于股骨、骶骨在做运动，而不是折腰而已。 所以现在做体式对自己的要求是“看”，看清体式进入、加深的过程中，骨骼是怎么动的，看进去，看深入，看清晰，最后发现好多体式现在没能力做，懂得适当放弃，不逼迫自己，因为那是毫无意义的。