到点儿开跑｜本周二四六过三关～先过一关！
小布说跑鞋
2024-11-07 20:13:34
离比赛还有一个月，
该是上量冲刺的时候，
本周课表总量又是90公里+，
还得熬过三关：
混氧+间歇+长距离
真的是光想想都难受！
[叹气R][叹气R][叹气R]
昨晚的第一关就特别熬人：
📍12公里的混氧
📍500配x4公里
📍450配x4公里
📍440配x4公里
📍430配x1.6公里
📍410配x300mx3组
……
12公里没有休息，
每组实际都得往前跑快一点！
最难受的，
应该就是最后一个440配的4公里，
得压着435左右跑，
这种又热又炸的感觉，
足足熬了10个圈，
真的是想shi的念头都有！
[抓狂R][抓狂R][抓狂R]
但这样的混氧跑完了，
后面无论是跑420+的1.6k，
还是跑3分配的300m，
心率都能压到3区，
效果可以说是立竿见影！
[黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R]
无论过程有多苦，
熬过了就是另一片天地，
做心理建设的时候，
记得就这样安慰自己，
或许会好过一点！
[皱眉R][皱眉R][皱眉R]
反正该跑的，
一次都逃不了！
[抓狂R][抓狂R][抓狂R]
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