立冬啦🥟谁还不知道减脂期也能吃饺子！
付女士今吃了嘛
2024-11-08 15:47:43
立冬快乐呀！感觉一年过的好快转眼就又到冬天了
大家今天都吃了什么馅儿的饺子🥟
有多少身材管理期的姐妹跟我一样吃了素饺子[暗中观察R]
其实减脂期咱们任何馅儿饺子都是可以吃的
自己和面可以用荞麦面升糖更慢饱腹感更强
但是荞麦面韧劲儿偏小 可以和白面1:1混合来用
馅料比较推荐素馅儿和牛肉馅儿的
整体热量的部分
像我吃的素三鲜馅儿大概45kcal
不带虾仁的韭菜鸡蛋馅儿热量会更低40kcal
素西葫、素茴香、黄瓜鸡蛋差不多也是这个热量
肉馅儿一个大概在50-55kcal左右
一餐吃10个完全没问题
你看其实饺子三大营养素很齐全
吃对了就是很标准的减脂期尤其冬天吃暖呼呼的
希望大家都可以天天开心吃瘦不饿瘦[派对R]
全天饮食记录📝
早：果子（油条+热美式
中：烤蘑菇芝士滑蛋三明治
晚：素三鲜饺子
加：红茶拿铁
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